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白露养生  

2015-09-08 06:24:40|  分类: 关注健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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白  露  养  生



白露养生之穿衣篇:秋冻
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我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出“薄衣之法,当从秋习之”。也就是说,秋天不要太快的添加衣服。

因为秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

需要注意的是:

1、头、脚、肚脐等身体部位应排除在秋冻之外。

寒从脚上生,头部和肚脐也是容易受寒的地方,所以这些部位要注意保暖。

2、“秋冻”要有度。《黄帝内经》指出:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑”;当天气骤然变冷时,适当添加衣物还是必要的;否则,不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。

3、温度也是一个非常重要的考量指标。气温常常都在10℃左右时,应该及时添加衣服和棉被,否则,健康人极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。


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白露养生之水果篇:防秋燥

白露为典型的秋季气候,而秋季气候的特点是干燥,人体在秋天很容易患“秋燥”,症状表现为嗓子发干,皮肤干燥,咽喉肿痛,干咳无痰等。

而预防秋燥最简单实用的方法就是食疗。

除了多喝水以外,多吃以下6种水果,可以让你远离秋燥,水润过秋。

1
秋梨
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中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。


2
苹果
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苹果富含果胶、纤维素、维生素C等多种营养素,它还有非常好的降脂作用。


3
柑橘
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柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺的功效,但一次不要食用过多,以免上火。


4
葡萄
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葡萄被人们视为珍果,被誉为世界四大水果之首,是果中佳品,既可鲜食又可加工成各种产品,全身都是宝。


5
大石榴
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津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。可将石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。


6
柚子
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柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,此外,还可以降低血液的黏滞度,对脑血管疾病,有较好的预防作用。



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